9月18日，由海南省卫生健康委员会主办，海南省精神卫生中心、海南省安宁医院承办，南海网和南国都市报协办的“呵护心灵，点亮未来”2025海南省心理健康“六进”活动走进海南经贸职业技术学院，海南省安宁医院精神科资深主治医师张瑞佺面向师生开展抑郁情绪与抑郁症的科普。
张瑞佺在讲座开始就向在座的听讲师生发出系列的疑问：心情不好就是抑郁症吗？抑郁症就是“想太多了”吗？抑郁症可以治好吗？抗抑郁药物会导致上瘾吗？
“带着问题，我们首先要弄清楚什么是抑郁情绪和抑郁症，抑郁情绪是一种常见情绪状态，表现为持续的悲伤，可伴有精力不足和兴趣下降，一般会事出有因，比如遭遇压力或者生活事件后的正常反应。”张瑞佺说，这种状态通常持续时间较短症状较轻，能够自我调节。然而，如果抑郁情绪不及时调整，长时间出现，则可能会逐渐发展成抑郁障碍（抑郁症）。
张瑞佺说，抑郁症是一种由多种原因引起的，以显著和持久的抑郁症状群为主要体验的精神心理疾病。其核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失。症状通常持续2周甚至数月以上，明显影响日常生活和社会功能，甚至出现消极言语和行为等。
讲座中，张瑞佺介绍了抑郁情绪“偏爱”的人群，比如有重大生活变故者；性格内向且情绪不稳定、过度自我批评和悲观性格者；缺乏社会支持、社交孤立者；缺乏兴趣爱好、没有好奇心和不爱交友者；有早期创伤者。他表示，人们可以通过PHQ-2系测量表和PHQ-9量表进行自我筛查和评估，按照提示数据评估后发现比较严重的建议及时就诊。不过，他提醒，使用这些评估工具时一定要遵循诚实回答、理解问题、正确看待结果等原则。
“应对抑郁情绪要做到积极自我调适，比如规律作息、健康饮食、适度运动、扩展兴趣爱好等等。”张瑞佺说，要避免不当疗愈，比如要警惕依靠药物或者酒精缓解情绪。专业的帮助包括进行心理咨询、精神专科就诊以及紧急求助等。
张瑞佺进而介绍，抑郁症的病因复杂，可能包括生物、心理和社会等多方面因素的共同作用。具体比如家族遗传、神经化学失衡、激素变化以及药物滥用等等。他还介绍了包括青少年儿童、成年人、老年人等不同人群的抑郁症症状表现，帮助听讲者能够更加清晰认知抑郁情绪与抑郁症。
“在应对抑郁情绪上，我们建议采取‘三培法’来预防，分别是培养积极的思维方式，培养多维的兴趣爱好，培养良好的应对方式。”张瑞佺说，改变消极思维模式、多正向思考和鼓励自我，发展包括写作、音乐及旅游等多种兴趣，加强与人交流沟通、分享等等。
应对抑郁症重点要防止复发，要维持足量足疗程的治疗，减少生活应激事件，增加社会适应能力，加强家庭社会的支持等。
他还强调人们要避免一些常见的错误认知，抑郁情绪不等于抑郁症，抑郁症并非“想得太多”所致，抑郁症可以治好，抗抑郁药物科学合理使用不致成瘾。
据悉，为切实提升全民心理健康素养，今年4月起至12月，海南省安宁医院启动了“呵护心灵・点亮未来”心理健康“六进”宣传项目，将持续深入社区、机关、农村、网络、商圈、交通枢纽，全方位提升海南省居民的整体心理健康水平，为构建理解、接纳和支持心理健康的社会氛围贡献力量。活动通过线上线下相结合、媒体多渠道传播的方式，预计长期效果覆盖面预计可达到20万人，可持续影响企事业单位的文化氛围，推动企事业单位关注心理健康问题。若群众有心理健康咨询需求，可拨打海南省心理援助热线12356，专业心理咨询师将随时为大众提供及时的心理支持和疏导。
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